jak brac bcaa

[...] taki cykl treningowy zeby nie przesadzic a miec efekty? j/w przeczytaj te posty o HIIT 4. Mam zamiar do tego treningu oprocz ograniczenia posilkow, brac suplementy takie jak: Meta Burn, L-Karnityne, HMB, BCAA. Czesc z nich jako wspomaganie odchudzania a czesc jako ochrona miesni. I pytanie: - Czy warto brac te specyfiki? * tak - Czy w takim [...]

najlepieju byloby przeczytac regulamin dzialu w podwieszonych tematach i wypelnic ankiete ale wstepnie: BCAA - moga byc olimpu. nie wiem jaki masz bf i jak dlugo trwaja treningi, ale zazwyczaj stosuje się 1g bcaa na 10kg masy ciala na dawkę okolotreningowo (przed i / lub po treningu). l-g - tą kwtote która masz przeznaczyc na ten suplement - [...]

po co biegasz na czczo i co ci ma to bcaa zabezpieczyc jak nie masz miesni a do tego jestes na dodatnim bilansie kalorycznym? Bcaa ewentualnie mozna brac na redukcji. Za regeneracje odpowiada dobra miska,wypoczynek, sen ale również trening dostosowany do własnych możliwośc bo zbyt forsownym treningiem mozna sobie jedynie utrudnic regeneracje. Ty [...]

Czy bcaa mozna brac bezposrednio z kreatyna i dextaroza a nast po ok 30-40 min odzywka bialkowo-wegl. ? Tak, to prawidłowy sposób brania Czy breatyna z bcca jakos nie zneutralizuja sie wzajemnie albo cus w tym rodzaju? Nie, branie razem nie ma istostnego znaczenia na wchłanianie Jedynie wiem ze nie mozna lykac kreatyny wraz z odzywka, bo tluszc [...]

Pepo co znaczy nie laczyc wiec jak gainera biore ok 16 to bcaa ok 17(przed treningiem z kreta bedzie ok??) a czytalem zeby podzielic na dwie dawki(bcaa) i pol brac przed treningiem a pol po co o tym mysllisz??

[...] -> bcaa wywal, sa niepotrzebne [ i]po sniadaniu 40-60 minut Mass xxl jedna 60 gram _. -> gainera bierz po sniadaniu o ile sniadanie faktycznie odstaje kalorycznie. jak sniadanie jest ok, to gainer niepotrzebny. przed treningiem Storm + bcaa -> storm jest stackiem z zalozenia potreniengowym, ale oczywiscie - mozebyc brany przed. po [...]

Tak myslalem ze Bcaa bedzie najlepsze, wybieram to hi tec bcaa powder i teraz jak to dawkowac? jesli z rana ide na silownei na godz 13 i trening jest o 20? kiedy brac te porcje bcaa? i w dni kiedy silownie mam tylko tez brac? zawsze moge sie starac uniknac laczenia jednego dnia silownie i trening gdyz na poczatku zaczne 2x w tyg Boks.

[...] dlaczego i co mam zmienić Jaka suplementacje stosować podczas fbw ?? zaopatrzyć się w kreatyne ?? pozostać przy tych odżywkach które biorę? jeśli nie to które zmienić lub jakie dodać? Co do fbw 5x5 nie bardzo zrozumiałem jak zmieniać ciężary zacząć od 5PM z maksymalnym na moja siłę obciążeniem i zwiększać obciążenie o 2-3% (jak to radzą przy [...]

storm raczej odpada, nie ma tak dobrego skladu jak Xp, zalezy mi na pobudzeniu jakiego prawdopodobnie dostarczy mi matrx energ. zdecyduje sie narazie na xpe+jableczan (No-CRE-x3 wszamie na zime jak wroce z wysp..), mam jeszcze bcaa z treca na jakies 20 dni to zaczne od polowy cykluna xp je brac. dokupie gainera jako uzupelnienie diety (ud 2.0 [...]

jak najbardziej plan suplementajci jaki rozpisales jest OK:) teraz zgrywa wszystko idealnie wrecz, jeszcez dodaj do bialka po treningu nieco weglowodanow, a bedzie juz w ogole komplet. osobiscie stosuje wiele supli od Allnutrition i w ciagu 12 lat moich treningow, nie widze roznicy, pomimo, ze bazowalem kiedys na suplach olimpa, czy treck-a [...]

[...] karnozyny bodajże po 2-3 miesiącach. Można ją zażywać cały czas, nie trzeba żadnych cykli, przerw robić. Połączenie z keratyną korzystne. 5. Spalacze na koniec redukcji jak już nie da się ciąć kcal ani dodawac aerobów, a waga stoi. Wcześniej nie ma sensu brać. 6. Jak dla mnie to wybrałeś kiepskie suplementy. 40% tego co płacisz to płacenie [...]

nick nuckle...wiesz co ci powiem?...ty chyba jesteś jedyną tu osobą która gada od rzeczy,mam podobne doświadczenia co ty...ćwicze już 4 lata a suple zacząłem brać dopiero jakies 2 miechy temu.Co prawda po tych 4 latach nie wygolądam jak Pudzian ale to nie o to chodzi..właśnie sie kieruje tym co ty mówisz..dla mnie suple nalezy brać zdecydowanie [...]

[...] /SFD/2016/11/6/5c8323a867f44118a9b17e4647dd480a.jpg Podsumowanie dnia: ~2900kcal T98g W255g B222g @natalijka - właśnie czytałem rózne artykuły, może postaram się brac jak najczęściej + 2x 4 tygodnie offu w roku. Zobaczymy jak wyjdzie. Dzięki za opinie. We wtorek przejdę testowo na 2 fazę treningu i zobaczymy jak to będzie. Zmieniony przez [...]

[...] dobrze zrozumialem? Ja mialem w zamysle zeby brac tylko okolo treningowo przed treningiem 30gr bcaa w czasie treningu tez z 15 gr bcaa popijac a po treningu dac z 40gr eaa jak Ty to widzisz? Myslalem nad dolaczeniem eaa bo ostatnio mam problem z regenreacja jak by gorzej sie regeneruje pomimo odpowiedniej podazy kalori bialek itd co prawda [...]

Faftaq zgadza sie co do ADI jednak trzeba brac pod uwagę siłę słodzenia aspartamu w połaczeniu z innym słodzikiem jak i silę słodzenia sacharynianu wraz z dodatkiem sukralozy ( sukraloza będąc kolo 800 x słodsza od cukru, co pozwala na stosunkowo małe jej zużycie jednak mając cena kolo 700zł/kg jest cały czas nie ekonomiczna względem np aspartamu [...]

mówisz że nie ma różnicy? to tak jakbyś miał białko WPC i WPI - któreś szybciej się wchłonie po treningu... z twojego punktu widzenia NIE bo obydwa to białka.. dlatego jak ma się bcaa w tabsach poleca sie brać 30 min przed treningiem a jak w kapsch można brac trocszke później Jeżeli straciłeś już w wiarę w wszystko - żyj dla siłowni i swoich [...]

dziwne ale wszedl pozwolilem se dodac do tematu info o ankecie na ktorej stronie bolda polac. hmm ciekawe te bcaa ale wole poczekac na leucyne od vitala/olimpa. a jak bcaa tak juz teoretyzujac to pewnie po treningu bardziej by sie oplacalo brac ze wzgledu na obecnosc leucyny, plus mono i bialko/ww. a przed treningiem tauryne z no np.

[...] w diecie Gainer - wg brakow w diecie Mono zamierzam brac tylko z rana w DNT <<ok 5g Storm- rano w DT i po treningu Shock- przed treningiem Teraz moje pytania: 1) jak oceniacie rozpiske kiedy co brac ? Juz troche poprawilem 2)Czy dorzucic do tego jakies carbo i robic je jako izo podczas treningow czy juz starczy tego wszystkiego ? wg [...]

[...] jej nie pije wcale. Trening aerobowy po silowym czyli ok 15-17 4 razy tygodniowo. Na opakowaniu BCAA jest napisane jest, zeby nie laczyc tego z posilkami zaw. bialko, czyli jak rano biore BCAA to nie brac serwatki(a jak tak to kiedy BCAA a kiedy serwatka) ? A w dni nietreningowe jak to wszystko podawac? BCAA w dni nietreningowe 2 razy po 4 [...]

Czyli BCaa brac 30min przed treningiem i w czasie treningu drugą porcję? czy wystarczy ta jedną przed treningiem? Na śniadanie jem jajecznice z dwoch jaj, pomidor i boczek oraz orzechy, czy to wystarczy czy brac rano tez białko? Myślałem na razie iż brac te bcaa przed treningiem i białko po treningu a druga porcję przed spaniem, jak myślisz?